Quantcast
Channel: Buikspieren archieven blogs en artikelen | Optima Vita Buik
Viewing all articles
Browse latest Browse all 46

Hotel Workout – Buik, Billen, Benen en Vetverbranding

0
0

In deze hotel workout doe ik oefeningen voor de buik, billen en benen in een hotelkamer. Je hebt geen materiaal nodig en kunt het zelfs op je sokken doen. Naast krachttraining voor de verschillende spiergroepen, werken we ook aan vetverbranding. Ik zorg ervoor dat je hartslag lekker omhoog gaat, zodat je calorieën verbrandt. De workout is ideaal voor op reis.

Deze hotel workout

We starten de workout met een korte warming up van 2 minuten. Daarna doen we zes verschillende oefeningen. We voeren elke oefening een minuut uit en doen in totaal 3 rondes. De complete training duurt daarmee dus 20 minuten. Hieronder even kort de verschillende oefeningen:

  1. Elevated push-up + jump
  2. Elevated lunge
  3. Plank variation
  4. Squat jump to floor
  5. Reverse crunch
  6. Butt lift

Oefeningen namen geven is altijd lastig, zeker omdat ik in deze workout veel combinatie-oefeningen doe. Je kunt er daardoor veel verschillende benamingen aan geven.

Aandachtspunten

Als je sportschoenen bij je hebt, raad ik je aan om deze aan te trekken. Dit is uiteindelijk beter voor je knieën. Daarnaast is het erg belangrijk om je houding in de gaten te houden. Tijdens de workout geef ik je tips. Hiermee kun je blessures voorkomen.

Het is helemaal niet erg om af en toe rust te pakken, of om de makkelijkere variaties te doen die ik in de video aangeef. Het bewaken van je eigen grenzen is ontzettend belangrijk.

Ik ben heel benieuwd of jij deze workout gaat doen! Misschien is het iets voor tijdens jouw vakantie.

Groetjes, Marloes

Ga jij deze hotel workout doen? Waar en wanneer ben je dat van plan?

Het bericht Hotel Workout – Buik, Billen, Benen en Vetverbranding verscheen eerst op Optima Vita.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 46

Latest Images

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

Reglex 10 servicebeurt

TK: Tudor Pelagos 39

TK: Tudor Pelagos 39

TK: Tudor Pelagos 39

TK: Tudor Pelagos 39